身体から入り、マインドが変わり、健康になりました！

子育てをしながら仕事もしており、慌しい毎日をそこそこあった体力と気力だけで乗り切ってきたものの、40代に入って、疲れやすくなり、身体が全く動かなくなってきたことや中年太りを痛感。このままでは、お箸を持つことと、歩くことしかできないと焦って、適当にダイエットをしてみたり、自己流でジョギングをしてみたりしたけれど、痩せもしないし、ふくらはぎがパンパンに太ってくるだけで筋力も思うようにつかない。また、更年期にさしかかり、人生についていろいろ悩み考えることが増え、精神的にも暗めな毎日。身体的にも精神的にも、いろいろ整えるためのアドバイスがほしいと思っていた。

①真面目で一生懸命なのに、ゴールドマンになってしまうようなおもしろいお人柄。パーソナルトレーニングは、トレーナーさんとの距離が非常に近いので、お人柄がよくないと続けられない。

②トレーニングをサボっても、何があっても、絶対に否定しないところ。否定されるとがっかりするからトレーニングを続けたくなくなる。否定されないから正直に自分の状態を話すことができ、それを前提に効果的なアドバイスがもらえる。

③身体の調整のための豊富な知識と技術（栄養、筋肉等）。

④鋭い観察力。私の発する言葉、表情、身体の動きから、その時点での私の身体やその動きの不具合部分をみつけて、それに対応したトレーニング法を教えてくれる。

⑤指導の結果、変えられないと思っていた自分の嗜好を大きく変えることができたこと（ご飯、パン、パスタが大好きで、それを制限するのは絶対無理だと思い込んでいたが、今では、そうではなくなった。）。

⑥身体の力を抜く方向での調整が少しずつできていること（フルマラソンを遅いなりに完走した後、人並みの筋肉痛はあったが、まめ、怪我がなかったことや、ハーフマラソンを遅いなりに完走した後には、筋肉痛さえなかった。）

⑦腸脛靱帯炎になり歩くのも不自由になった期間もあったが、アドバイスを受けたトレーニングをしたことで完治し、再発もないこと。

⑧栄養についてのアドバイスを受け、自分なりに実践していたら、老眼が驚くほど改善したこと。

精神面も身体面に何らかの疑問をもっていて、改善したいと思っている人にはおススメです。

（６０代　女性）

挑戦できる楽しさを知りました。

もともと、身体を動かすことが好きで、ジムに通ってスタジオプログラムのエアロビクスやステップに参加していましたが、ある時、腰痛になってしまい、1年と少しの期間、整形外科に通い、毎日痛み止めを飲み続ける状態が続きました。自然とその間運動から遠ざかり、その後ようやく痛み止めを飲まずに済むようになった時、また腰痛になるのではないかとの不安があり、思い切って運動することが出来ませんでした。そんな時、何か出来ることはないかと考え、腰痛にならない身体作りを始めようと思い、パーソナルトレーニングを受けて見ようと思い、申し込みました。

たまたまその日の担当トレーナーが山口さんで、出会いは偶然でした。正直何もわからないままのスタートでした。週一回、先ずは腰痛にならない身体作りがスタートし、体幹が段々と確率してきて、身体が動くようになっていきました。丁度1年くらいパーソナルを受けた頃、身体にも少し自信が持てるようになって来たタイミングで、富士登山のイベントがあり、富士山には登りたいが、山登りは中学、高校以来行ってなかったので、不安があり、躊躇していました。1週間前に思い切って自分に出来るか相談したら、山口さんが大丈夫と言ってくれたので、その言葉を信じて、富士登山に参加し、長年の夢だった富士山に始めて登ることが出来、少し自信がつきました。その後身体が動く様になったタイミングで、皇居一周のランニングのイベントがあり、これも是非一度は参加してみたいと思っていたので、これをキッカケに事前に5キロ走ってみたら、今まで自分はランニングは苦手で走ることを避けていましたが、実際やってみると意外に走ることが出来て、そこからランニングにハマる事になり少しずつ続けら様になり、一昨年は時間は掛かりましたが、ハーフマラソンにまで出られるまでになりました。ました。パーソナルトレーニングをキッカケに、体力的な面だけでなく、気持ちも含めて、新しい事にチャレンジすることの楽しさを教えて頂き、様々な事にトライする様になりました。もちろん日々の体調やコンディションに合わせて、毎回内容やレベルを変えながらパーソナルトレーニングをしてくれるのはもちろん、2〜3ヶ月先の目標に向けて、今月はこうしよう、来月はこうしようと言う様に考えて下さり、飽きずに続ける事が出来る所も、自分にとって長く続けられる点だと思います。

○ 常にポジティブな言葉を掛けてくれるので、何と無く出来る様な気持ちになり、頑張ろうと言う気持ちに自然と持って行ってくれる所。

○ 何でもやって見ないと分からないけど、やれば出来ると思わせてくれる所。

〇もちろんそれに向けて事前にプログラムを考えて、目標に向けて日々やる事を無理なく進められる様に仕向けてくれる所。

○ 年初のパーソナルトレーニングの時に、一年間の目標を設定する事がとても新鮮でした。仕事では目標を立てて進める事は当たり前だが、運動やトレーニングで目標を設定すると言う認識が自分には全く無かった。今まで惰性で身体を動かしていただけで、一年間の目標を年初に考える事は無かったのですが、大きな目標に向かって日々トレーニングする事で、無理なく少しづつ新しい事にチャレンジしたいと考えられる様に持って行ってくれるところに助かっています。

何かやってみたいけど、なかなか踏み出せない人や体力や年齢を気にして、二の足を踏んで運動を敬遠していた人、元気な方々と知り合うキッカケが欲しい人、ランニングや山登りなど非日常を経験して見たい人、トレーニングしながら、面白い経験談が聞きたい人にはおススメです。

（６０代　男性）

３か月で-6.9kg（受講後さらに減り、合計-7.5kg、現在も維持）

ダイエット塾でお世話になりました。つらいことは一切なく、自分の食事の適量を知ることができ3食食べて減量に成功できました。良かったのは自分の心地よい体重を知ることができたので、旅行などで少し増えても自分で調整できるようになりました。一人での参加でしたが、グループの方々の投稿で自分の食事が多すぎたことに気づいたり、みんなも頑張っているので励みになりました。塾に参加している期間で食事や運動の習慣を無理なくつけることができたと思います。

メンタルについて学ぶので、自分のダイエットの目的を明確に持って自分に合った心地よいダイエットを選択することができました。

 運動の習慣はなかったのですが、簡単なストレッチや歩く時少しスピードを上げることから始め、山口さんから「そろそろ走ってみたら？」とオススメされました。最初は自分が走るなんてと半信半疑でしたが、少しずつ走れる距離が伸びてくると楽しくなってきました。今ではマラソン大会に参加するまでになりました。8キロのレースでしたが、これが楽しくて。今もランニングを楽しんでいます。

今までの固定観念をすべて覆すダイエット塾でした。60代は代謝が落ちているから痩せにくい、ダイエットはきつい、などと思い込んでいましたが、大人のダイエット塾に参加してそうではなかったことが分かりました。いろいろなダイエットでうまくいかなかった人、明確に痩せたい目標がある方にオススメのダイエット塾だと思います。

（60代　女性）

ダイエットのサポートを受けて色々といい事が起きました。

○パートナーも体重が減って、自分だけでなく周囲の人にも効果がでました！

○ダイエットの行動をしてないけれど、痩せることができた！

○ダイエット本や習慣の本を多数読んできましたが、今回は自然体で学べたためリアルにバランス良く実施できました！

○ダイエット＝我慢のイメージから脱却ができて楽になりました！

○自分が今まで痩せなかった理由がわかりました！

〇まさか私が走ってるなんて！最初は走る気などなかったのにいつの間にか走っていてびっくり！

○走るなんてありえないと思っていたのに次のマラソン大会に申し込んでいました！

○ランニングなどもやってみたらできるかもと思えるようになりました！

〇気づいたら痩せてた！

○自分の好きな方法で実践したら適度に体重が落ちました！

○自分のペースでやれたので、マインド→食事→行動と順番にフォーカスを変えて習慣に落とし込むことが出来ました！

○糖質制限のトラウマから脱却できました！

○3ヶ月前の自分と別人になれました！

○深く考えないタイプでしたが、根本の思考を変えただけで大幅に体重が減少しました！

（４０代女性）

身体の声が聴けるようになりました。

パーソナルセッション受講までは、自分が体に対して無頓着で、体の調子が悪くても体を大事にできずムチ打って動かしていたのですが、腰や肩などの痛みが中々解消されずどうしたものかと悩んでいた時に、体とちゃんと向き合って体の声を聞けるようになりなさいとある人にアドバイスされていました。しかし、どうすれば体の声が聞こえるようになるのかやり方が分からないのが悩みでした。山口先生は友人に紹介頂きました。先生は、私の仕事の内容やストレス度合い、今私が何に悩んでいてどうしたいのか等を丁寧に聞いてくださり、その時の私の体の状態にあったやり方を提案してくれました。

一方的に教えるというよりも、こちらの気持ちや状態に寄り添ってくださるので、安心してトレーニングを続けられました。月一度トレーニングすることでも、体への意識が向けられて、徐々に体調も整ってきましたし、長年治らなかった肩凝りも意識の持ち方を変えただけでかなり良くなり合わせて前よりも疲れを感じなくなりました。ふくらはぎが常にﾊパンパンで痛くて夜寝つけないほどでしたが、バランスボールを使ったワークで体のバランスを整えたらふくらはぎの痛みがなくなりました。走り方も力を入れないで走れる方法を教えて頂いたらすごく軽く走れるようになりました。その人の目的に合わせてメニューを提案出来て、結果も出させてくれるところ。

年齢に関係なくどこか体の不調を感じていて、もしくは体力に自信がないけど体をよくしたい、体力をつけたい、走れるようになりたい、富士山に登りたい！という人、忙しくてジムに通うのは無理だけど体のメンテナンスをしたい人、スポーツジムに行っても何をすればいいのか分からない人等には合っていると思います。

（５０代　女性）

３か月で-5.4kgになりました。

直前の健康診断で体重を減らした方が良いと指導があったためダイエット塾に参加しました。

最初にプチ断食の提案があって挑戦したら、できそう！という自信がついたんです。それから、毎晩食べていたアイスクリームをやめてみたり、お酒を減らしてみたり、徐々にできることをやりました。今は食べたいときは食べていますが、以前より甘いものを食べたいと思わなくなりました。メンタルの授業があるのが特徴的だと思います。何のために痩せるのか？と自分に向き合ったときに、大好きな女優に少しでも近づきたいと思ったんです。でもかなり無理しなきゃ近づけないと思っていたら、山口さんが「女優さんは毎日無理してるのですかね？」とおっしゃって。すっきりした体型でいることが当たり前になっているかも。それを聞いたときに、ああそうか、と納得しました。自分なりにすっきり痩せて姿勢良くいることが当たり前になればいいんだと分かりました。

一人での参加でしたが、グループの皆さんがいてとても励みになりました。食事の投稿も参考になりますし、運動もみんながやっているから私もやろう、という感じになりましたね。

それが習慣になり、今も毎日体重を量り、増えたら調整できるようになりました。運動は特にやっていません。週末踏み台昇降を20分ほどやるぐらいかな。あと、駅などで以前はかならずエスカレーターに乗っていたんですけど、ダイエット塾に参加してから階段を使うようになりました。とにかく、メンタルが変わったことで自分に向き合い、なりたい自分になるにはどうしたらいいか考えるようになりました。今まで失敗してきたけど、自分が痩せる方法を見つけられて良かったです！

（６０代　女性）

人生が大きく変わりました！

健康診断を受けなくなってン十年。50代になって人間ドックを受けてショック️を受けました。

ボロボロのひどい状態で、まず痩せる所から始めてと言われたのです。ジムに通いだしたが、1人では一定の所から先へ進めずどうにもならなくなっていた。パーソナルは最初は痩せるためにはじめたが、それだけでなく今まで、考えてもいなかった自分の事がわかってきました。いつのまにか身体が締まってきて、次の人間ドックの結果は、ほぼA判定で身体の中まで綺麗に健康になっていた。1番変わったのは、走る事が大嫌いだったのに、大好きになった(笑)そして、トレイルランが好きで楽しいと思う自分にビックリ(笑)RUNを通して新しい友達ができた。普通に暮らしているだけなら、この歳で新しい友達はなかなか出来ないと思う。私の性格を理解し、それに合わせてセッションをしてくれ、押し付けではなく、その時の状況に合わせて、楽しく導いてくれるので私には合っています。

無理はさせない。やる気を起こしてくれる。

RUNを通して、人生を変えてくれたと言っても過言ではないと思っています。

また「優しい心配り」があり、愛犬が具合悪く入退院を繰り返していた頃。パーソナルも休みがちになっていた私に「時間が大丈夫なら出てきませんか」と誘ってくれ、ジムの外へ出て、近くの公園でRUNのワークをして気分転換してくれた事。張り詰めて壊れそうだった心が、すごく軽くなり気持ちも落ち着き、ゆとりが出てきました。やりたい事があるのに、その一歩が踏み出せない人や目標にどう向き合っていけばいいかわからない人、何かしたいけど、何をどうしたら良いかわからない人、何かを諦めてしまっている人、行き詰まっている人、知らない自分に会ってみたい人などは何度かセッションを受けてもらいたいです。

（６０代　女性）

効果が出ました。

体重が増えていくことに対する漠然とした不安や明らかに運動不足はわかっていても 何からはじめたらいいかわからない不安がありました。最初はスポーツジムでのパーソナルを受けてみたが　コミュニケーションがうまくいかずストレスが溜まるばかりで成果がでなく　この先の人生に対する不安もありました。山口トレーナーには、何が問題なのかを運動だけでなく食事面栄養面からも指導してもらえ　自分の体と向き合って生きていく自信がつき、結果いろんなことに前向きに取り組めるメンタルも身についたと思います。その時のこちらの体や気持ちの状態、要望をその場で聞いて臨機応変に対応してもらえるところが私は良かったです。持ち上げ上手　自分では気がつかないうち乗せられて気がつけば出来ていると思いました。またマラソン前の細かい指導→これなら出来るかもという気持ちなり、不調の時の的確な指示（痛みの緩和、食事・栄養のアドバイス）により改善したので信頼しました。

どうしていいか　何から初めていいか迷っている人には、いろんな選択肢を示してもらえるので　じゃあ自分はどうしたらいいか考えるスタート地点に立てるのでいいと思います。

（５０代女性）

押されると飛び上がるくらい様に１０年位痛みのあった左側腰部に対して、感覚を良くして緩める方法や適切な意識でのトレーニングの仕方、自分にあったメニュー作成のおかげか2か月くらいで痛みが消えていました。本当に驚いています！！同じ運動でも回数をたくさんこなしていても正しい姿勢、意識、呼吸どこを動かしているか？という事のポイントを知らないと全く違うところの筋肉を使ってしまっていることに気づかされました。 自分の身体の長年の使い方、癖により、トレーニングも自分に身についた身体の使い方をして修正するには指摘、アドバイスがないとただ汗を流すだけで終わってしまうなあと感じるようになりました。(６０代女性)

〇最初はダイエット目的ではなく、日常生活が普通にできること効率よく運動する事が目的でした。セッションを初めて怪我していた膝に重心がいかなくなり、さらに体操程度の運動でウエスト９cm、ヒップ４cm減り驚きました。私の性格を考慮してくれて、最初から悪いところ、弱点の改善に取り掛かるのではなく、出来ることを続けていくことが大切だと気付かされました。結果が出ないときも、ゆっくり着実に初心にかえることが大切だと私は思います。 怪我を繰り返すこと、体を動かすたびに嫌になっていたがセッションをすることで、色々な知識を取り入れ、一緒に行うことで安心感が出て、他人に管理されている意識から自分で自分を管理するような意識に変化しました。（60代女性）